Olahraga Lari di Tempat, Berikan Banyak Manfaat

4 min read

Tahukah Anda bahwa olahraga lari di tempat mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh? Tentu saja mampu meningkatkan kebugaran dan berujung pada kesehatan memang bukan hanya sekedar mitos belaka.

Gerakan yang dilakukan secara statis pada tempat ini mampu memberikan banyak manfaat. Mudahnya dengan mengangkat lutut sebagai langkah dasarnya sampai dengan membuat tubuh menjadi berkeringat seperti biasanya.

Lantas apa manfaat yang bisa didapatkan, bukannya tidak ada perpindahan tempat saat melakukannya. Jadi apakah ini termasuk olahraga? Ya jelas termasuk karena meski diam pada tempat, tubuh juga tetap diolah.

Ada Banyak Manfaat Olahraga Lari di Tempat

Tentu jika melihat bagaimana cara melakukannya, ini adalah lari yang berbeda dari lari biasanya. Latihan tersebut juga kerap digunakan untuk pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga yang sebenarnya.

Lebih tepatnya jika lari biasa akan memberikan gerakan maju ke depan, maka olahraga lari di tempat hanya akan membuat Anda bertumpu pada jari-jari serta bantalan kaki, kemudian lutut akan bergantian untuk terangkat.

Apa saja manfaat yang bisa Anda dapatkan bisa langsung Anda simak di sini, mulai dari kekuatan kaki otot sampai dengan lain-lain. Mari simak bersama mengenai hal itu agar Anda lebih memiliki pengetahuan tentang itu.

  1. Kekuatan otot kaki yang semakin terlatih

    Meski tidak pergi ke tempat lain dalam melakukan aktivitasnya, ada kekuatan otot kaki yang ikut terangkat. Sebab bagaimanapun kerja otot akan tetap tinggi dalam melakukan aktivitas ini, bahkan bukan hanya kekuatan saja.

    Melainkan stabilitas serta fleksibilitas otot, ini bisa terjadi karena adanya konstraksi otot dalam setiap gerakan. Anda harus tahu untuk setiap aktivitas bisa membuat seluruh otot di Kaki ikut berkonstraksi satu sama lainnya.

  2. Stres tubuh terkurangi

    Tentu ketika tubuh jarang olahraga maka akan mudah stres, olahraga lari di tempat dapat menjadi obat mujarab yang paling murah. Tapi dengan catatan semua dilakukan dengan baik dan benar dalam posisinya.

  3. Menguatkan juga inti tubuh

    Kekuatan tubuh di bagian atas sangat penting untuk manusia, sebab ini akan membuat batang tubuh jadi lebih fleksibel, dengan menguatkan dua bagian tubuh sekaligus akan membuat Anda makin leluasa beraktivitas.

  4. Mengurangi nyeri di lutut

    Nyeri di lutut jika Anda pikirkan akan semakin parah jika melakukan aktivitas berat, tentu saja tidak jika itu adalah dengan melakukan joging ringan di tempat. Sebab gerakan berulang tersebut malah akan menyehatkan tubuh Anda khususnya lutut.

  5. Risiko cedera di minimalkan

    Cedera dapat diminimalkan jika Anda melakukan latihan sederhana ini. Sebab selain bisa mendapatkan kekuatan otot kaki dan inti semakin kuat, tentu saja ada keseimbangan, koordinasi, dan kelincahan tubuh yang didapatkan.

  6. Menurunkan berat badan

    Bagi Anda yang sedang mengalami masalah berat badan berlebih, bisa melakukan olahraga lari di tempat ini tanpa perlu memikirkan mau di mana melakukannya, tentu dengan terbakarnya kalori akibat adanya pergerakan berulang tersebut.

  7. Kardiovaskuler yang terlatih

    Karena adanya aktivitas fisik yang membuat jantung lebih banyak memompa darah, tentu akan membantu peningkatan fungsi dari kardiovaskuler secara maksimal, bermanfaat untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperlancar sirkulasi dalam darah.

  8. Postur tubuh yang akan menjadi lebih baik

    Asalkan dilakukan dengan baik dan benar, maka postur tubuh akan menjadi lebih baik lagi, tentu saja menjadi lebih tegap karena aktivitas berulang akan membiasakan diri jadi lebih tegak ke atas bukan ke bawah merunduk.

Cara Melakukan Olahraga Lari di Tempat secara Tepat

Sayangnya dalam melakukan gerakan sepele ini tidak semua orang mengetahuinya, maka dari itu agar lebih tepat dalam melakukannya. Kami akan memberikan panduan lebih lanjut tentang bagaimana step by stepnya.

  1. Lengan kanan dan kaki kiri harus diangkat bersamaan, sebaliknya pada lengan kiri dan kaki kanan harus bersamaan pula
  2. Lutut harus terangkat setinggi pinggul, tentu ini adalah posisi yang banyak orang salah dalam melakukannya
  3. Kekuatan tubuh harus dimaksimalkan dalam gerakan lengan maju mundur, kemudian kaki harus mendarat di alas secara sempurna, lakukan berulang sampai semuanya
  4. Ketika sudah membuat Anda berkeringat dan level masih terkesan rendah, dapat Anda tingkatkan level olahraga lari di tempat menjadi lebih cepat agar tubuh makin ditekan ke dalam batasan limitnya.

Bagi Anda yang melakukan olahraga tersebut di rumah untuk tujuan bisa membuat tubuh makin jadi alias fit. Tentu harus ada kombinasi dengan jadwal perencanaan secara tepat agar semua tujuan bisa terpenuhi dengan cepat.
Makanya disarankan untuk melakukannya dalam 4 menit gerakan lambat, meningkat jadi cepat 2 menit kemudian dan lakukan kombinasi dengan olahraga pilihan lainnya, push up bahkan plank sangat Kami sarankan.
Lakukan lagi olahraga lari di tempat selama 3 menit dan lakukan istirahat untuk memulihkan tenaga, dan Kami ingatkan untuk selalu konsisten dalam melakukannya agar tubuh sehat bukan jadi impian dambaan saja.

You May Also Like

More From Author